運動對於身心健康有著許多好處，而近日一項調查更顯示，進行日常運動不僅有益身心，還可以降低罹患某些癌症的風險。
研究團隊針對10,000位參與調查的成年人進行了長期追蹤，結果發現每天進行30分鐘的中等強度運動，如快步走或騎自行車等，能夠明顯降低癌症的風險。在參與者中，進行每天30分鐘運動的人群，相較於不運動的人群，他們罹患某些常見癌症的風險降低了10％至20％。
此外，研究團隊也發現，運動對於不同類型的癌症風險有不同的影響。例如，進行中等強度運動可以降低肺癌、乳癌和結腸癌的風險，而高強度運動則對前列腺癌和膀胱癌的風險降低影響較大。
這項研究結果再次驗證了運動對於癌症預防的重要性。進行適度的運動可以提高人的免疫力、調節體重、降低慢性發炎和改善心血管健康，進而減少癌症的風險。
然而，值得注意的是，過量運動也可能與癌症風險增加有關。研究人員指出，如果運動量過大，身體處於過度耗竭狀態，反而可能打亂體內平衡，導致免疫功能下降，增加罹患某些癌症的風險。
綜合來看，每天進行適度的運動，如散步、慢跑、游泳等，對於降低罹患癌症的風險非常有益。然而，運動之前應該先評估自己的身體狀況，量力而為，避免過度運動的情況發生。
對於還未養成運動習慣的人來說，開始適度運動並不是一件困難的事情。可以從每天步行30分鐘開始，逐漸增加運動強度和時間。此外，尋找合適的運動方式，如參加瑜珈課、健身操等，也有助於增加運動的趣味性，進而保持長期的運動習慣。
綜上所述，進行日常運動是降低罹患癌症風險的有效方法。大家應積極養成運動習慣，提高身心健康的品質，同時減少罹患癌症的風險。