近年來，隨著慢性疾病的增加，越來越多的人開始關注健康飲食的重要性。而根據最新的研究發現，多吃水果不僅可以增加維生素和纖維素的攝入量，還有助於預防慢性疾病。
根據國際知名醫學期刊發佈的一項研究報告顯示，每天攝取3-4份水果的人，在心臟病和中風的風險上比攝取1份以下的人要低30%。這是因為水果中富含天然抗氧化劑，能夠減少自由基對身體的損害，同時也有助於降低血壓和膽固醇。
此外，水果還有助於控制體重。因為水果的熱量相對較低，而其中含有的膳食纖維能夠增加飽腹感，減少進食其他高熱量食物的機會，從而幫助人們維持健康的體重。
需要特別注意的是，吃水果要講究多樣性。不同顏色的水果含有不同的營養素，因此應該盡量讓自己吃到各種顏色的水果，以確保營養的均衡攝取。
除了吃整個水果，也可以選擇喝果汁的方式攝取水果的營養。然而，據研究發現，喝果汁並不如吃整個水果來得理想。果汁由於去除了果肉，其中的纖維含量大大減少，而且往往含有較多的糖分。因此，建議還是選擇吃整個水果為佳。
總而言之，多吃水果是保持健康的重要一環。無論是為了預防慢性疾病還是控制體重，水果都是理想的選擇。所以，不妨每天多攝取一些水果，讓自己的身體更加健康。