許多人在生活中都會陷入負面循環，導致心情低落、壓力增加。專家表示，要打破這樣的循環，需要改變自己的思維模式和生活習慣。
負面循環是一種讓人不斷陷入負面思考和情緒中，進而產生負面行為和結果的循環。當人們遇到挫折、困難或失望時，很容易感到沮喪、無助和悲觀。這種負面情緒會影響人們的思維方式，使他們陷入負面循環中。
專家認為，要打破負面循環，首先要培養積極的思維方式。人們應該學會看到事情的正面和積極的一面，將注意力集中在解決問題和改善現狀上。透過實踐積極思維，人們可以提高自己的心理抵抗力，更好地應對挫折和困難。
此外，專家還指出，改變生活習慣也是打破負面循環的關鍵。人們應該培養良好的生活習慣，包括規律作息、健康飲食、適度運動等。這些習慣可以幫助人們保持身心健康，增強自信心和積極性，從而改變負面思維，打破負面循環。
專家建議，人們可以透過以下幾個方面來改變生活習慣：
1. 健康飲食：多攝取水果、蔬菜和全穀物，減少過多的糖分和油脂攝入。
2. 適度運動：每天保持30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以釋放壓力，增加快樂感。
3. 規律作息：保持每天固定的睡眠時間和規律的起床時間，有助於調節生物鐘，提高睡眠質量。
4. 培養興趣：找到自己喜歡的事物，培養興趣和愛好，可以提升人們的幸福感和生活滿意度。
5. 學習放鬆：學習一些放鬆身心的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以減輕壓力和焦慮。
專家指出，改變負面思維和生活習慣是一個漸進的過程，需要堅持和耐心。每天給自己一些時間來培養積極的思維和良好的生活習慣，這樣才能真正打破生活中的負面循環，享受更健康、快樂的生活。