一直以來，晚上睡前使用手機是否對健康有害一直是個備受爭議的話題。最近，一項新研究結果再次引發了人們的矚目。該研究指出，睡前看手機不僅會干擾人們的睡眠質量，還可能導致一系列健康問題。專家們呼籲大家建立好的睡眠習慣，遠離手機的誘惑。
研究結果發現，睡前使用手機的人普遍入睡更晚，睡眠品質也較差。根據研究人員的調查，使用智能手機、平板電腦等電子設備的人入睡時間通常延遲30分鐘以上。而且，這些晚睡的人大多在入睡後使用手機觀看視頻、聽音樂、查看社交媒體等，導致精神狀態無法迅速放鬆，進而睡不好覺。
另外，使用手機到深夜也會對人們的健康造成一定影響。手機螢幕發出的藍光能夠抑制褪黑激素的分泌，這是控制我們睡眠-觉醒節律的關鍵激素，也被稱為「黑夜之激素」。如果長時間暴露在藍光照射下，褪黑激素的分泌就會受到抑制，進而影響到正常的睡眠。此外，過多使用手機也可能導致頭痛、眼睛疲勞和注意力不集中等問題。
專家們勸告大家建立好的睡眠習慣，遠離手機的誘惑。首先，睡覺前1小時最好避免使用手機和其他電子設備。可以選擇通過閱讀、聽音樂或進行放鬆練習等方式來放松身心，有助於順利入睡。此外，建議減少持續看手機的時間，合理安排每天使用手機的時間，並選擇使用藍光過濾器，減少藍光帶來的負面影響。
這項研究結果再次提醒人們，在晚上使用手機要謹慎，不要陷入觀念漩渦中。學會遠離手機，建立好的睡眠習慣，不僅能夠改善睡眠質量，還能夠保障身體健康。