天氣漸涼，秋冬季節正式到來，感冒也開始悄悄蔓延。為了遠離感冒的煩惱，我們需要注意一些養生小貼士，保持身體的健康狀態。以下是幾個秋冬養生的要點。
首先，保持適量運動。很多人在天氣變冷時容易懶散，然而，適量的運動可以促進血液循環和新陳代謝，提升免疫功能，對抗感冒病毒的侵害。可以選擇喜歡的運動方式，如散步、慢跑、室內運動等，只要保持適量就可以。
其次，合理飲食也非常重要。在秋冬季節，我們應該要注重保暖，飲食上多攝取溫熱的食物，如熱湯、熱飲、熱食等。同時，多攝取富含維生素C和鋅的食物，如柑橘類水果、番茄、蔬菜、海鮮等，可以增強免疫力，預防感冒。
第三點，注意保持室內空氣流通，多通風。在寒冷季節，人們通常喜歡待在關門窗的室內，以求保暖。然而，室內空氣的污濁容易造成細菌、病毒滋生，容易引發感冒等疾病。因此，我們應該定期開窗通風，保持室內空氣流通，減少污染物的積聚。
除此之外，保持良好的個人衛生也非常重要。我們應該要經常洗手，避免手部滋生細菌，將其帶入口腔、鼻腔等容易感染的部位。此外，避免與感冒患者長時間接觸，盡可能保持一定的距離，減少感染風險。
最後，充足的睡眠也是養生的關鍵。睡眠不足會削弱身體的免疫力，容易受感冒病毒的侵害。在秋冬季節，我們應該要保持充足的睡眠時間，每晚7-8小時最為合適。
綜上所述，要遠離感冒，在秋冬季節裡我們應該要注意保持適量運動、合理飲食、室內空氣流通、良好個人衛生和充足的睡眠。只有保持身體的健康狀態，我們才能夠度過寒冷的季節而無病無痛。