近期一項最新研究發現，晚上運動對睡眠有正向影響，有助於獲得更好的睡眠品質。研究結果顯示，晚上運動不僅可以幫助人們入睡更快，還有助於延長睡眠時間。
這項研究由一個國際團隊進行，他們觀察了超過1000人的運動和睡眠習慣。結果發現，那些晚上運動的人比那些不運動或在其他時間運動的人更容易入睡，睡得更好。
研究人員指出，運動可以消耗體內的能量，並釋放出壓力和壓力激素，這對於放鬆身心並入睡非常重要。運動還有助於提高身體的睡眠規律性，促進深度睡眠。
然而，這項研究也提到，運動的時間和強度對睡眠的影響是有差異的。研究人員發現，晚上較輕度的運動，例如散步或瑜伽，對睡眠的幫助更大，而劇烈運動則可能在睡眠前過度刺激身體，導致入睡困難。
此外，研究還指出，個人對運動的反應是有差異的。有些人可能會在晚上運動後感到精力充沛，無法迅速入睡，因此適合於他們的最佳運動時間可能是早上或下午。每個人應該根據自己的身體狀況和運動習慣找到最適合自己的運動時間。
對於那些因工作或其他原因無法在白天運動的人來說，晚上運動提供了一個良好的選擇。這項研究的結果提供了更多科學證據，證明晚上運動對睡眠的益處，並為人們提供了改善睡眠品質的方法。因此，如果你是一個晚睡的人，或者希望改善自己的睡眠品質，不妨考慮在晚上加入一些輕度的運動。
然而，研究人員也提醒，每個人的身體狀況是不同的，運動前應該充分了解自己身體的狀況，適度且持之以恆地運動，並在晚上運動後給予自己充足的休息時間，有助於更好地享受運動帶來的睡眠改善效果。