研究發現：睡前抬頭玩手機易導致失眠

一項最新研究發現，晚上睡前長時間盯著手機屏幕可能導致失眠問題。研究團隊對100名參與者進行了一項睡眠研究，發現其中超過80%的人習慣在睡前使用手機。研究人員指出，手機屏幕發出的藍光會抑制腦中分泌褪黑激素的作用，進而干擾人體的生物鐘，降低睡眠質量。此外，過度使用手機也會使人處於一個高度兴奋的狀態，難以迅速進入睡眠狀態。為了改善睡眠質量，專家建議在睡前至少1小時停止使用手機，或者使用濾光片來減少藍光對眼睛的刺激。大家應該注意保持良好的睡眠習慣，遠離手機等螢幕裝置，以確保健康的睡眠。