居家+運動+獨門秘笈！你家的客廳也能變成健身房，享受快樂健康的一起動！今天讓我們來揭開這個讓你忍不住想動起來的秘密吧！
宅家的日子，大家都有點懶洋洋的對吧？但是，一起動一定會讓你整個精神奕奕！什麼？你家住的是小套房，怎麼運動呢？其實，只要稍微動動腦筋，你的客廳就能變成小型健身房！
首先，我們先準備一些家裡常見的小道具：瑜珈墊、彈力帶、啞鈴、跳繩……等等，家裡沒有？不用擔心，在網上購買也很方便！
第一招：彈力帶孖拳操！將彈力帶固定在門框上，站立側向彈力帶，雙腳輕輕打開並微微彎腰，保持平衡，至於雙手就開始發揮你的創意吧！揮拳、勾拳、直擊……動感的音樂、活力的舞姿，讓你忍不住唱出「我有小小的運動達人，一起跟著彈力帶搖！」的口號！
第二招：跳繩瘋狂燃脂！拿出彈力帶，將雙腳輕輕插入彈力帶的兩邊，手握跳繩兩端，踮起腳尖，開始跳吧！三、二、一，出發！跳繩不僅可以燃燒熱量，還可以增強心肺功能，不疲勞的腦袋更有勇氣迎接全新的挑戰。
第三招：啞鈴肌肉訓練！拿出啞鈴，站立或坐姿，手握啞鈴，雙腿微微彎曲，快樂進行一系列動作吧！這樣就像變身成健身達人一般，肌肉增加，脂肪燃燒，歡樂滿分！
最後，不要忘記每次運動前後的拉筋運動，避免肌肉受傷喔！對於運動強度，可以根據自己的身體狀況選擇合適的強度哦！居家運動其實很簡單，最重要的是跟著音樂、和家人一起動，享受運動帶來的快樂和健康！