根據一項最新研究指出，晚上洗澡不僅能讓人感到清爽，還能夠改善睡眠品質。研究人員從全球各地的數千名參與者中選取了一組研究對象，試圖了解洗澡對睡眠的影響。
研究發現，晚間洗澡不僅能夠平靜人們的心情，還能夠放鬆身體，使人進入更深層次的睡眠狀態。研究對象在晚上洗澡後通常需要更少的時間才能入睡，並且睡得更加踏實。經過一段時間的實驗後，研究人員還發現，洗澡時間對於睡眠品質的影響是存在差異的。
研究結果顯示，夜間洗澡時間在研究對象中的平均為一小時，但有些人在更短的時間內洗澡，而有些人則需要更長的時間。研究人員發現，在洗澡時間較短的參與者中，約有50％的人表示他們入睡時間明顯縮短。然而，在洗澡時間較長的參與者中，約有70％的人報告說他們的睡眠品質明顯提高。
此外，研究還發現，洗澡溫度對於睡眠品質的影響也是不可忽視的。溫度適中的洗澡可幫助降低體溫，從而讓人更容易入睡。研究人員建議，在晚上洗澡時，最好使用稍微溫暖的水溫，不要過於燙熱，這樣有助於放鬆身體和心情。
此項研究結果對於那些睡眠品質較差、入睡困難的人來說是一個好消息。洗澡是一個簡單而容易實施的方法，可以改善睡眠品質，幫助人們更好地休息。研究人員表示，這項研究為改善睡眠品質提供了新的選擇，但仍然需要更多的研究和證據來加深我們對其確切影響的了解。
此研究成果將於下個月發表在《睡眠研究》雜誌上，進一步讓人們了解洗澡對睡眠品質的影響。