過度的工作壓力對身心健康造成負面影響已是眾所周知的事實。然而，最近一項研究發現，增加睡眠時間可以有助於減少工作壓力，提高工作效率。
根據美國知名睡眠專家的研究，妥善安排睡眠時間可以幫助我們更好地應對壓力，從而提高工作表現。
研究人員對一組白領工作者進行了跟蹤研究，發現睡眠時間每天增加1小時，工作效率平均提高30%以上。此外，他們也發現增加睡眠時間可以減少焦慮和抑鬱症狀，提升個人的心理健康水平。
這一結果引起了人們的廣泛關注，許多公司開始注重員工的睡眠品質和時間。不少企業開始提供彈性工作時間，讓員工能夠根據自己的生理節律調整工作時間和休息時間，以確保充足的睡眠。
此外，許多公司還提供睡眠輔助設施，比如舒適的休息室、靜音室，讓員工在工作間隙得到充分的休息。甚至有些先進的公司還開始推行午睡制度，讓員工在午休時間進行短暫的睡眠，以提高他們的精神狀態和工作效率。
除了企業層面的改變，個人的睡眠管理也非常重要。專家建議，每天應保證7至9小時的充足睡眠時間，避免長時間熬夜工作。此外，調整睡前習慣也是提高睡眠質量的關鍵。比如，避免使用電子設備、飲用咖啡和茶類飲料，建立固定的睡前放鬆儀式等。
總的來說，睡眠對於提高工作效率和保持身心健康非常重要。企業和個人都應該重視睡眠的重要性，努力營造良好的睡眠環境和作息習慣，以提高工作表現和生活品質。