如何提高睡眠質量及減輕壓力

睡眠是身體恢復和重建的重要過程，它對於我們的身心健康至關重要。然而，現代生活節奏快、工作壓力大的情況下，很多人都遇到睡眠品質不佳的問題。這篇文章將分享一些提高睡眠質量和減輕壓力的方法。首先，建立一個固定的睡眠時間表非常重要。讓身體遵從規律的作息時間，有助於訓練生物鐘。每天都盡量在相同的時間上床睡覺和起床，這樣可以幫助身體建立良好的睡眠習慣。